جارى فتح الساعة......
عاجل

أوعه تنام بعد الأكل .. قد أعذر من أنذر


الوطن المصرى – مها سمير

يشعر البعض بالرغبة فى النوم وخصوصا بعد تناول الطعام، ولكن أشارت الكثير من الدراسات إلى العلاقة القوية بين النوم بعد الأكل وزيادة الوزن نتيجة تخزين الطعام فى صورة دهون.

ولكن أشار الأطباء إلى خطورة النوم بعد الأكل وذلك لتسببها فى العديد من الأضرار، منها

– عادات غذائية ضارة، نتيجة الشعور بالجوع مجددا عند الاستيقاظ مما يساهم فى تناول كميات كبيرة من الطعام فى وقت متأخر مما يتسبب فى دخول سعرات حرارية تفوق حاجة الجسم.

– آلام المعدة بسبب عودة أحماض المعدة إلى الحلق مسببا ارتجاع المرئ.

– مشاكل النوم الناتجة عن عدم حصول جسمك على الراحة التى تحتاجها، لتسببه فى الانتفاخ واضطرابات المعدة.

– كما قد يزيد النوم بعد الأكل من فرص الإصابة بالجلطات.

ولكن توجد أطعمة تحسن من جودة النوم لغناها بالهرمونات والمواد المساعدة فى ذلك، منها اللوز لاحتوائه على هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، والكيوى وشاى الباباونج لغناهم بالمواد المهدئة.

كما أن الشيوكولاتة تعتبر من الأطعمة الممنوع تناولها قبل النوم لاحتوائها على مواد دهنية تحتاج إلى وقت طويل لهضمها، لذلك نصح الأطباء بالنوم بعد مرور ساعتين أو 4 ساعات من تناول الوجبة لضمان هضم الطعام وحرق جزء منه.

عن admin

اترك رد